Yoga prénatal à Paris

Bougez en douceur, respirez profondément, connectez-vous à votre corps et à votre bébé. Nos cours de yoga prénatal sont encadrés par des professionnelles formées à la périnatalité, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

En bref

Pour toutes les femmes enceintes, quel que soit votre niveau de yoga
Objectifs : confort corporel, respiration, mobilité, préparation à la naissance
Adapté à chaque trimestre de grossesse
Groupes à taille humaine pour un accompagnement personnalisé
Durée : 60 minutes par séance
Lieux : Kaliora Paris 14ème et 15ème arrondissements

Qu'est-ce que le yoga prénatal ?

Le yoga prénatal est une pratique douce spécialement adaptée aux femmes enceintes. Il associe postures accessibles, exercices de respiration et moments de relaxation profonde. L'accent est mis sur la sécurité, le confort et l'adaptation permanente à votre corps qui évolue.

Chez Kaliora, nous proposons cette pratique dans une approche globale de santé, en complément de votre suivi médical et sage-femme.

Les bénéfices recherchés

Soulager les tensions du dos, du bassin et des jambes
Améliorer la posture et maintenir la mobilité
Apprendre à respirer profondément et à se relâcher
Mieux vivre les changements corporels de la grossesse
Se préparer physiquement et mentalement à l'accouchement
Créer un moment de connexion avec son bébé

Pour qui ? À quel moment de la grossesse ?

Début de grossesse

Apprivoisez votre corps qui change, trouvez du confort face aux petits maux du premier trimestre et commencez à construire des bases respiratoires solides.

Deuxième trimestre

Profitez de votre regain d'énergie pour travailler la posture, la mobilité du bassin et renforcer en douceur votre corps qui porte.

Troisième trimestre

Privilégiez la détente, le travail du souffle et les positions de confort utiles pour l'accouchement. Préparez-vous sereinement à la naissance.

Vous pouvez commencer à tout moment de votre grossesse, selon votre état général. En cas de grossesse à risque ou de doute, nous vous invitons à demander l'avis de votre médecin ou sage-femme avant de débuter.

Comment se déroule un cours chez Kaliora ?

Accueil personnalisé : point rapide sur votre forme, votre terme et vos éventuelles tensions
Centrage et respiration : temps calme pour vous poser et prendre conscience de votre souffle
Mouvements et postures adaptées : enchaînements doux, mobilité du bassin, renforcement léger
Étirements en douceur : relâchement des zones tendues (dos, hanches, jambes)
Relaxation guidée : moment de détente profonde pour terminer en sérénité

Notre approche Kaliora

Encadrement par des professionnelles formées

Nos intervenantes sont spécifiquement formées au yoga prénatal et à la périnatalité. Elles connaissent les précautions, les adaptations nécessaires et vous guident en toute sécurité.

Consignes claires et options faciles

Chaque posture est expliquée avec précision. Nous proposons toujours plusieurs niveaux d'intensité et des alternatives si vous ressentez le moindre inconfort.

Ambiance douce et non compétitive

Ici, pas de performance ni de comparaison. Chacune avance à son rythme, écoute son corps et prend ce dont elle a besoin. L'atmosphère est bienveillante et respectueuse.

Complémentarité avec votre suivi

Le yoga prénatal est un excellent complément de votre suivi médical et de vos séances avec votre sage-femme, kinésithérapeute ou ostéopathe.

Chez Kaliora, nous proposons un accompagnement périnatal global. Vous pouvez associer le yoga prénatal à d'autres soins ou ateliers : préparation à la naissance, massage, ostéopathie, consultations sage-femme... Nous travaillons en équipe pour votre bien-être.

Yoga prénatal à Paris 14 et 15

Nos cours de yoga prénatal ont lieu dans nos centres situés à la frontière des 14ème et 15ème arrondissements de Paris. Facilement accessibles depuis Montparnasse, Alésia, la Convention ou la porte de Vanves, nos espaces vous accueillent dans un cadre calme et chaleureux, idéal pour se recentrer pendant la grossesse.

Questions fréquentes

À partir de quand peut-on commencer le yoga prénatal ?
Vous pouvez commencer dès le premier trimestre, voire dès que vous apprenez votre grossesse, à condition de vous sentir bien. Certaines femmes préfèrent attendre la fin du premier trimestre. Écoutez votre corps et votre intuition.

Faut-il avoir déjà fait du yoga avant ?
Absolument pas ! Nos cours sont accessibles à toutes, débutantes comme pratiquantes confirmées. Nous adaptons les postures et expliquons tout en détail.

Est-ce adapté si j'ai mal au dos ?
Oui, le yoga prénatal est même particulièrement recommandé pour soulager les douleurs dorsales. Nous travaillons spécifiquement sur la posture, le renforcement du dos et l'étirement des zones tendues. Signalez-nous vos douleurs pour que nous adaptions.

Quelle tenue apporter ?
Une tenue confortable dans laquelle vous pouvez bouger facilement (legging de grossesse, brassière, tee-shirt ample). Prévoyez une bouteille d'eau et, si vous le souhaitez, un petit coussin pour plus de confort.

À quelle fréquence venir ?
L'idéal est de pratiquer une à deux fois par semaine pour ressentir les bénéfices régulièrement. Mais même une séance hebdomadaire apporte déjà beaucoup de bienfaits.

Quelle différence avec la préparation à la naissance classique ?
La préparation à la naissance avec une sage-femme est plus centrée sur l'information, la physiologie de l'accouchement et les techniques spécifiques (poussée, respiration active). Le yoga prénatal complète cette préparation par un travail corporel global, de la mobilité et de la relaxation. Les deux sont très complémentaires.

Peut-on continuer jusqu'au terme ?
Oui, tant que vous vous sentez bien ! Beaucoup de femmes pratiquent jusqu'à la veille de leur accouchement. Nous adaptons simplement les postures au fur et à mesure que votre ventre grossit.